Los 10 secretos de la salud abundante

Hola!!!  :)

Hoy tengo un extracto del libro "Los diez secretos de la salud abundante" de Adam J. Jackson, muuuuy recomendable  ;)
Espero les guste y sobre todo les resulte de mucha utilidad.

Primer secreto de la Salud Abundante:

La base de toda salud y de toda enfermedad está en la mente.

El poder de la mente puede vencer cualquier dolor, curar cualquier enfermedad y ayudar a crear la Salud Abundante.

Puedes enfocar la mente en la salud y en la curación mediante:

-          Las visualizaciones curativas (al menos quince minutos tres veces al día).

-          Las afirmaciones curativas (repetir afirmaciones curativas por la mañana, al mediodía y por la noche y si es posible, durante todo el día).

Una afirmación que puedes repetirte diariamente y cada que te acuerdes es: “Cada día que pasa, me siento mejor en todos los sentidos”

Segundo secreto de la Salud Abundante:

La diferencia entre la vida y la muerte está en la respiración.

La respiración profunda:

-          Es vital para vencer la enfermedad y mantener la salud.

-          Mejora la circulación sanguínea y linfática.

-          Relaja el sistema nervioso.

-          Ayuda a crear energía.

-          Libera el estrés mental y emocional.

-          Alimenta, limpia y relaja todo el organismo, al tiempo que tranquiliza la mente.

-          Se puede aprender realizando el siguiente ejercicio por la mañana, al mediodía y por la noche:

·         Inhala durante el tiempo que te resulte cómodo.

·         Mantén la respiración durante un instante que dure cuatro veces más que la inhalación.

·         Exhala durante dos veces el tiempo de la inhalación.

Repetir este ejercicio diez veces.

Tercer secreto de la Salud Abundante:

La acción genera fuerza.

El ejercicio físico asiduo:

-          Mejora la circulación

-          Refuerza el corazón y los pulmones.

-          Ayuda a vencer muchas enfermedades físicas y mentales.

-          Es esencial para mantener la Salud Abundante.

Debes hacer un ejercicio que te guste y que:

-          Te haga sudar.

-          Consiga que tu corazón bombee con más rapidez.

-          Haga que tus pulmones trabajen más.

Además, ten en cuenta que:

-          Antes de cualquier ejercicio debes realizar un calentamiento y nunca llegues a agotarte demasiado.

-          Deberás practicar al menos treinta minutos de ejercicio físico cada día.

Cuarto secreto de la Salud Abundante:

El poder de la nutrición abundante.

No puede haber salud abundante sin nutrición abundante: eres lo que comes, sin olvidar cuándo y cómo comes.

-          La buena nutrición es como construir una casa: debes escoger alimentos integrales, frescos, sin refinar y orgánicos.

-          Una buena nutrición necesita una buena digestión. Por ello, debes masticar bien, comer en un estado relajado y no picar nada entre comidas, ni a altas horas de la noche.

-          ¡Más es menos! Nunca comas en exceso.

-          El setenta por ciento de los alimentos deben ser ricos en agua.

-          Evita los destructores celulares siempre que sea posible: el azúcar, la carne, el pescado, los lácteos, la sal de mesa, el té, el café y el alcohol.

Quinto secreto de la Salud Abundante:

La risa es sanador atemporal.

La risa:

-          Es una medicina efectiva que ayuda a aliviar el dolor y a curar muchas enfermedades

-          Mejora la respiración, ejercita el corazón y los pulmones, ayuda a los intestinos y masajea todos los órganos internos.

-          Potencia el sistema inmunológico, mejora la concentración y alivia el estrés mental.

Sexto secreto de la Salud Abundante:

El poder del descanso y de la relajación.

La Salud Abundante no se puede lograr sin descansar el cuerpo y la mente.

El descanso:

-          Rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu.

-          Es vital para la salud física y emocional; llega a reducir hasta en un cincuenta por ciento las necesidades corporales de oxígeno.

-          Reduce la carga de trabajo del corazón hasta en un treinta por ciento.

-          Disminuye la presión sanguínea.

-          Incrementa la memoria de corto y largo alcance.

Deberás hacer esto:

-          Durante el día tómate descansos cortos.

-          Utiliza la fórmula de dos pasos para dejar de preocuparte (Primer paso: no te preocupes por las pequeñeces de la vida. Segundo paso: recuerda que en esta vida la inmensa mayoría de los asuntos son pequeñeces).

-          Descansa un día a la semana.

-          Realiza ejercicios de respiración profunda, especialmente cuando te sientas estresado o nervioso.

Séptimo secreto de la Salud Abundante:

El poder de la postura.

-          Una buena postura es vital para lograr una buena salud. La mala postura dificulta la circulación sanguínea, restringe el suministro nervioso y conduce a la enfermedad.

-          La postura afecta al estado de ánimo y a las emociones, al igual que a la salud física.

-          El primer paso para lograr una buena postura es ser consciente.

-          Cada día dedica un tiempo a ser consciente de tu postura y a corregir los malos hábitos posturales adquiridos.

-          La respiración profunda e imaginar que desde arriba alguien tira suavemente tu cabeza desde tu barbilla (y sonreir), son de gran ayuda para crear una postura saludable.

-          El secreto de la buena postura es el “equilibrio”.

Octavo secreto de la Salud Abundante:

La salud abundante no puede ser creada en un entorno poco saludable.

-          El aire limpio y puro y la luz solar son las claves de un entorno saludable.

-          Si no puedes llevar tu trabajo a la naturaleza, lleva la naturaleza a tu trabajo.

-          Cuida tu entorno inmediato y pon tu granito de arena para restaurar el equilibrio y la armonía ambiental en el mundo.

Noveno secreto de la Salud Abundante:

El poder de la fe.

-          La fe es el poder espiritual mediante el cual lo imposible se hace posible.

-          La fe conecta al espíritu humano con un Poder Superior.

-          Para lograr la salud abundante, es preciso algo más que alimento físico. Necesitamos también alimento espiritual.

-          La fe libera una fuerza que puede hacer milagros.

-          Lo opuesto a la fe es el miedo, las dudas, la ansiedad y la preocupación.

-          La fe sin actos no tiene ningún valor.

Décimo secreto de la Salud Abundante:

El poder del amor.

-          El amor es la fuerza curativa eterna.

-          El secreto para recibir amor es darlo.

Saludos para Tod@s !!!!!