Hoy tengo un extracto del libro "Los diez secretos de la salud abundante" de Adam J. Jackson, muuuuy recomendable ;)
Espero les guste y sobre todo les resulte de mucha utilidad.
Primer secreto de la Salud Abundante:
La base de toda salud y de toda enfermedad está en la mente.
El poder de la mente puede vencer cualquier dolor, curar cualquier enfermedad y ayudar a crear la Salud Abundante.
Puedes enfocar la mente en la salud y en la curación mediante:
- Las visualizaciones curativas (al menos quince minutos tres veces al día).
- Las afirmaciones curativas (repetir afirmaciones curativas por la mañana, al mediodía y por la noche y si es posible, durante todo el día).
Una afirmación que puedes repetirte diariamente y cada que te acuerdes es: “Cada día que pasa, me siento mejor en todos los sentidos”
Segundo secreto de la Salud Abundante:
La diferencia entre la vida y la muerte está en la respiración.
La respiración profunda:
- Es vital para vencer la enfermedad y mantener la salud.
- Mejora la circulación sanguínea y linfática.
- Relaja el sistema nervioso.
- Ayuda a crear energía.
- Libera el estrés mental y emocional.
- Alimenta, limpia y relaja todo el organismo, al tiempo que tranquiliza la mente.
- Se puede aprender realizando el siguiente ejercicio por la mañana, al mediodía y por la noche:
· Inhala durante el tiempo que te resulte cómodo.
· Mantén la respiración durante un instante que dure cuatro veces más que la inhalación.
· Exhala durante dos veces el tiempo de la inhalación.
Repetir este ejercicio diez veces.
Tercer secreto de la Salud Abundante:
La acción genera fuerza.
El ejercicio físico asiduo:
- Mejora la circulación
- Refuerza el corazón y los pulmones.
- Ayuda a vencer muchas enfermedades físicas y mentales.
- Es esencial para mantener la Salud Abundante.
Debes hacer un ejercicio que te guste y que:
- Te haga sudar.
- Consiga que tu corazón bombee con más rapidez.
- Haga que tus pulmones trabajen más.
Además, ten en cuenta que:
- Antes de cualquier ejercicio debes realizar un calentamiento y nunca llegues a agotarte demasiado.
- Deberás practicar al menos treinta minutos de ejercicio físico cada día.
Cuarto secreto de la Salud Abundante:
El poder de la nutrición abundante.
No puede haber salud abundante sin nutrición abundante: eres lo que comes, sin olvidar cuándo y cómo comes.
- La buena nutrición es como construir una casa: debes escoger alimentos integrales, frescos, sin refinar y orgánicos.
- Una buena nutrición necesita una buena digestión. Por ello, debes masticar bien, comer en un estado relajado y no picar nada entre comidas, ni a altas horas de la noche.
- ¡Más es menos! Nunca comas en exceso.
- El setenta por ciento de los alimentos deben ser ricos en agua.
- Evita los destructores celulares siempre que sea posible: el azúcar, la carne, el pescado, los lácteos, la sal de mesa, el té, el café y el alcohol.
Quinto secreto de la Salud Abundante:
La risa es sanador atemporal.
La risa:
- Es una medicina efectiva que ayuda a aliviar el dolor y a curar muchas enfermedades
- Mejora la respiración, ejercita el corazón y los pulmones, ayuda a los intestinos y masajea todos los órganos internos.
- Potencia el sistema inmunológico, mejora la concentración y alivia el estrés mental.
Sexto secreto de la Salud Abundante:
El poder del descanso y de la relajación.
La Salud Abundante no se puede lograr sin descansar el cuerpo y la mente.
El descanso:
- Rejuvenece el cuerpo, la mente y el espíritu.
- Es vital para la salud física y emocional; llega a reducir hasta en un cincuenta por ciento las necesidades corporales de oxígeno.
- Reduce la carga de trabajo del corazón hasta en un treinta por ciento.
- Disminuye la presión sanguínea.
- Incrementa la memoria de corto y largo alcance.
Deberás hacer esto:
- Durante el día tómate descansos cortos.
- Utiliza la fórmula de dos pasos para dejar de preocuparte (Primer paso: no te preocupes por las pequeñeces de la vida. Segundo paso: recuerda que en esta vida la inmensa mayoría de los asuntos son pequeñeces).
- Descansa un día a la semana.
- Realiza ejercicios de respiración profunda, especialmente cuando te sientas estresado o nervioso.
Séptimo secreto de la Salud Abundante:
El poder de la postura.
- Una buena postura es vital para lograr una buena salud. La mala postura dificulta la circulación sanguínea, restringe el suministro nervioso y conduce a la enfermedad.
- La postura afecta al estado de ánimo y a las emociones, al igual que a la salud física.
- El primer paso para lograr una buena postura es ser consciente.
- Cada día dedica un tiempo a ser consciente de tu postura y a corregir los malos hábitos posturales adquiridos.
- La respiración profunda e imaginar que desde arriba alguien tira suavemente tu cabeza desde tu barbilla (y sonreir), son de gran ayuda para crear una postura saludable.
- El secreto de la buena postura es el “equilibrio”.
Octavo secreto de la Salud Abundante:
La salud abundante no puede ser creada en un entorno poco saludable.
- El aire limpio y puro y la luz solar son las claves de un entorno saludable.
- Si no puedes llevar tu trabajo a la naturaleza, lleva la naturaleza a tu trabajo.
- Cuida tu entorno inmediato y pon tu granito de arena para restaurar el equilibrio y la armonía ambiental en el mundo.
Noveno secreto de la Salud Abundante:
El poder de la fe.
- La fe es el poder espiritual mediante el cual lo imposible se hace posible.
- La fe conecta al espíritu humano con un Poder Superior.
- Para lograr la salud abundante, es preciso algo más que alimento físico. Necesitamos también alimento espiritual.
- La fe libera una fuerza que puede hacer milagros.
- Lo opuesto a la fe es el miedo, las dudas, la ansiedad y la preocupación.
- La fe sin actos no tiene ningún valor.
Décimo secreto de la Salud Abundante:
El poder del amor.
- El amor es la fuerza curativa eterna.
- El secreto para recibir amor es darlo.
Saludos para Tod@s !!!!!
